Vara vine cu temperaturi ridicate așa că nevoia de hidratare este mai mare și se schimbă puțin și preferințele alimentare. La mine am sesizat o tendință spre mâncăruri mai ușoare, uneori chiar și un apetit mai scăzut.

Desigur că mă adaptez dar rămân valabile, în continuare, regulile de bază: mănânc puțin și des, schema clasică de 5 mese, 3 principale și 2 gustări, lista de alimente și de reguli, le găsiți AICI, și respect tabelul combinațiilor, îl aveți AICI împreună cu toate explicațiile. Cum am mai zis, nu urmez neapărat și ordinea meselor, ci o adaptez chefului și programului. Iată, așadar, concret ce am mâncat ieri:

Mic dejun

Iaurt cu musli, fructe proaspete variate, miere și nuci

Gustare 1

Biscuiți digestivi

Prânz

Brânză cu roșii și ardei iute

Cină

Creveți la grătar cu sos de chili dulce-picant, legume la grătar și salată verde acrită cu lămâie

Gustare 2

Puțin tiramisu 🙂

Seara am ieșit în oraș așa că mi-am permis o excepție: respectiv un desert seara. Se mai acceptă. 🙂

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.