Poți mânca de toate dacă faci alegerile deștepte. Listă de alimente, pe categorii (proteine, carbohidrați, grăsimi)

Am mai spus-o și o repet: corpul nostru are nevoie de toate elementele: glucide, lipide, proteine, carbohidrați. Sunt adepta unei diete complete și echilibrate. Important este să faci alegerile potrivite. Da, există mereu alegeri bune sau proaste. Așa e în viață, în general.

Și, pentru cei care vor să-și „curețe” alimentația, am regândit puțin lista mea de alimente, pe care o puteți reciti completă AICI, pe categoriile principale care, de obicei, ne sperie, mai ales când vrem să slăbim: grăsimi, carbohidrați, proteine, câte 10 alimente pentru fiecare categorie.

img_1780

Lista mea de alimente, pe categorii

1. Grăsimi

  • avocado
  • ulei de măsline
  • somon
  • fructe de mare
  • migdale
  • unt de arahide
  • unt de migdale
  • ulei de cocos
  • semințe de cânepă și chia
  • semințe de in și pin

2. Carbohidrați

  • năut (și sub formă de humus)
  • orez brun sau basmati
  • paste integrale
  • pâine/lipie/cereale integrale
  • hrișcă
  • cartofi noi/dulci (nu prăjiți :))
  • fasole
  • fulgi de ovăz
  • mere
  • fructe de pădure

3. Proteine

  • curcan
  • pui
  • ton
  • sardine
  • carne roșie slabă
  • ouă
  • iaurt grecesc
  • brânză degresată
  • urdă
  • pătrunjel

19 thoughts on “Poți mânca de toate dacă faci alegerile deștepte. Listă de alimente, pe categorii (proteine, carbohidrați, grăsimi)

  1. E diferit. E bun si cel românesc, degresat. Cel grecesc are o rețeta aparte, de asta e nominalizat

  2. dar… O listă mai ieftină de grăsimi nu aveți? O mare problemă a „alimentației sănătoase” o reprezintă prețul!

  3. Nu toate sunt exagerat de scumpe plus ca, de exemplu la migdale, tb sa mananci putine: 10-12. E adevarat ca nici nu costa cat un trigon cu brânza, de exemplu. Dar e ca atunci cand te îmbraci: exista haine de calitate care nu sunt de fițe si au prețuri medii dar in niciun caz la nivelul chinezăriilor cumparate de la taraba.

  4. Pai conține proteine 🙂 am zis si in articolul despre pătrunjel 🙂 proteinele nu provin doar din surse animale

Comments are closed.