Și asta fiindcă sunt foarte bogate în fibre iar fibrele sunt extraordinar de importante atât pentru sănătate cât și pentru siluetă. Cele două, de altfel, sunt legate între ele. Favorizează digestia, sunt esențiale pentru sănătatea tractului digestiv, reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Adică cheile unei siluete fără efort dar și a sănătății. Și frumusețea este afectată de o digestie deficitară fiindcă tenul se încarcă atunci când eliminarea nu funcționează iar în organism se acumulează toxine.
sursa: pinterest.com
Din păcate, alimentația modernă este extrem de săracă în fibre, de aici și înmulțirea problemelor digestive și a celor de greutate. Nu voi face un lung tratat despre fibre, vă spun doar câteva lucruri esențiale. Sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Acum că am argumentat de ce este important să introduceți în dietă cât mai multe alimente bogate în fibre, iată și un top 20 astfel de alimente:
- Mazăre galbenă
- Linte
- Smochine
- Fasole neagră
- Fasole albă
- Năut
- Semințe de chia
- Avocado
- Anghinare
- Pere
- Dovlecei
- Mazăre
- Zmeură
- Semințe de in
- Cocos
- Bame
- Quinoa
- Napi
- Varză
- Migdale
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.