Ce te faci dacă, din diverse motive, îți vine să ronțăi tot timpul sau ți se face foame între mese sau la ore nepotrivite și te temi să nu te îngrași? Nu e o problemă chiar atât de gravă dacă nu te arunci în chipsuri sau tot felul de ronțănele care sunt bombe calorice, calorii care mai sunt și goale pe deasupra, adică nu vin cu niciun fel de nutrienți. Există însă variante cu puține calorii, foarte sănătoase pe deasupra.
![](http://andreeasava.ro/wp-content/uploads/2017/04/centimetru.jpg)
sursa: cdn.inquisitr.com
Iată o listă cu 50 de astfel de variante, exemple cu mai puțin de 100 de calorii, deci mai nimic. Sunt însă alimente cu aport important de nutrienți, deci foarte bune pentru organism:
- O cană cu afine – 85 cal
- 20 de grame de brânză Ceddar – 90 cal
- Un ou mare fiert – 80 cal
- 9 măsline negre mari – 95 cal
- 2 căni cu pepene verde – 90 cal
- 2 căni de floricele cu o linguriță de unt – 95 cal
- Un ciocănel de pui fără piele făcut la rotisor – 75 cal
- O cană de broccoli cu 2 linguri de sos – 95 cal
- O jumătate de cartof mediu copt – 85 cal
- 2 lingurițe de unt de arahide – 65 cal
- O cană cu dovleac din conservă – 85 cal
- O cană cu sos salsa – 70 cal
- Un măr mediu – 70 cal
- 55 de grame de carne de vită slabă – 90 cal
- 13 migdale – 90 cal
- O cană cu zmeură – 65 cal
- O cană de ceai verde cu o linguriță de miere – 65 cal
- O cană cu suc de roșii – 50 cal
- O rondelă mică de ovăz – 65 cal
- 2 lingurițe de ulei de in – 80 cal
- 3 linguri cu cireșe uscate – 75 cal
- 10 alune sărate – 74 cal
- 3 kiwi medii – 95 cal
- 3 linguri de hummus – 80 cal
- 1/3 de cană de quinoa gătită – 85 cal
- 3 sticksuri de țelină cu brânză proaspătă – 75 cal
- 30 de boabe de strugure – 100 cal
- O lamă de gumă fără zahăr – 5 cal
- 2 smochine medii – 75 cal
- O jumătate de cană de iaurt degresat – 85 cal
- 6 caise uscate – 100 cal
- 2/3 de cană de suc de rodii – 90 cal
- 1 felie de pâine integrală – 65 cal
- 8 bucăți de caju – 100 cal
- 2 cartofi dulci mici copți – 55 cal
- 20 de grame de ciocolată neagră – 95 cal
- O pară – 100 cal
- Un porumb mediu fiert – 100 cal
- Un morcov cu 2 lingurițe de hummus – 100 cal
- 25 de bucăți de fistic nesărat – 85 cal
- O cupă mică de înghețată degresată – 90 cal
- 4 felii de mango – 90 cal
- 2 piersici medii – 76 cal
- 3 linguri de sos de coacăze – 75 cal
- 70 de grame de somon la cuptor – 99 cal
- 100 de grame de fasole – 70 cal
- 3 linguri cu boane de soia coapte nesărate – 80 cal
- 70 de grame de maioneză făcută în casă – 85 cal
- 1/3 cană de ovăz cu fructe de pădure – 100 cal
- 3 rondele de orez cu puțin unt – 90 cal
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.