Alimentele cu cele mai multe și cu cele mai puține calorii. LISTĂ

Câte persoane n-ați auzit plângându-se că nu mănâncă mare lucru dar se îngrașă? Și multe dintre ele nu mint, chiar nu mănâncă mult cantitativ însă este foarte important și ce mănânci. Iarăși o idee foarte răspândită este că nu te îngrași dacă mănânci fructe, legume, semințe, leguminoase etc. Adică, dacă ai eliminat carnea, gata, slăbești. Iarăși greșit. Există alimente care conțin mai multe calorii decât carnea.

sursa: cdn.inquisitr.com

Tocmai de asta am zis să fac o listă cu fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, amidonoase și câte calorii conține fiecare la suta de grame. Vă va ajuta să vă orientați atunci când preparați diverse feluri de mâncare sau când aveți chef de ronțăială ori vi se face foame noaptea.

Cele mai bogate și cele mai sărace alimente în calorii

Nuci pecan                           691

Nuci                                       654

Alune                                     628

Miezi de floarea soarelui   584

Migdale                                 575

Semințe de susan                573

Semințe de dovleac             541

Soia                                        446

Quinoa                                  368

Fasole pestriță                     347

Fasole neagră                      341

Fasole rinichi                       337

Fasole albă                          335

Ciuperci shiitake                 296

Avocado                               160

Usturoi                                 149

Banane                                   89

Porumb                                  86

Cartofi dulci                           86

Rodii                                       83

Mazăre                                   81

Cartofi                                    79

Păstârnac                                 75

Smochine                                 74

Cartofi roșii                              70

Struguri                                    67

Cireșe                                       63

Praz                                           61

Pere                                          58

Afine                                         57

Mandarine                               53

Mere                                         52

Zmeură                                     52

Varză Kale                                50

Ananas                                     50

Caise                                         48

Anghinare                                47

Portocale                                 47

Merișoare                                46

Sfeclă                                        43

Mure                                         43

Grepfrut                                   42

Păstăi                                        42

Morcovi                                    41

Dovlecei                                   40

Ceapă                                       40

Papaya                                      39

Piersici                                      39

Ciuperci (maitake sau foalele vacii)    37

Pepene galben                                        36

Napi                                                          36

Broccoli                                                    34

Ardei iute                                                 32

Căpșuni                                                     32

Fasole verde                                             31

Bame                                                         31

Ardei roșii                                                 31

Lămâi verzi                                               30

Pepene roșu                                             30

Lămâi                                                         29

Ardei galbeni                                            27

Varză                                                          25

Conopidă                                                   25

Vinete                                                        24

Spanac                                                       23

Asparagus                                                 20

Ardei verzi                                                 20

Roșii                                                           18

Țelină                                                         16

Ridichi                                                        16

Castraveți                                                  15

Salată verde                                              15

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.