O digestie ușoară se traduce prin arderi mai intense, deci consum de calorii mai mare, o asimilare bună a nutrienților, eliminare bună a toxinelor dar și o folosire eficientă a resurselor, având șanse mari ca organismul să nu se apuce de făcut depozite haotice de grăsimi.
Și iată ce trebuie să faci pentru a-ți regla digestia.
sursa: 4.bp.blogspot.com
1. Bea apă când trebuie
Nu în timpul mesei. Ci cu jumătate de oră înainte de masă și cam la o oră după. Hidratarea, de altfel, este esențială pentru organism deci influențează și procesele digestive. Trebuie așadar să vă hidratați dar asta nu se poate realiza oricum. Am explicat AICI cum se bea apă corect pentru a avea ca efect hidratarea.
2. Combină corect alimentele
Este foarte important pentru că anumite alimente pot fi chiar benefice digestiei însă combinarea nefericită le face să o îngreuneze. Aveți AICI regulile de combinare explicate pe larg și organizate într-un tabel foarte ușor de folosit.
3. Fructele trebuie mâncate corect
Tocmai pentru că pot îngreuna digestia. Iar regula este să fie mâncate separat, ca masă distinctă, la 2 ore distanță de celelalte mese, nu împreună cu alte alimente și de preferat în prima parte a zilei.
4. Mănâncă puțin, des și fără să vă grăbiți
Ajută mult la reglarea metabolismului. 5 mese: 3 principale și 2 gustări, cât mai simple, respectând regulile de combinare de la punctul 2 și veți vedea imediat efectele.
De asemenea, dacă mâncați încet, mestecând pe îndelete, astfel încât alimentele să se amestece bine cu saliva, ele vor deveni mai ușor de digerat.
5. Nu uita să mânânci multe fibre
Sunt cele care ajută cel mai mult la reglarea tranzitului intestinal. În ce fel și care sunt acestea am explicat pe larg AICI.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.