V-am spus de multe ori că fructele și legumele nu trebuie să lipsească din alimentația unei persoane care vrea să fie sănătoasă. Cu fructele, însă, trebuie să aveți grijă mai ales dacă vreți să slăbiți, din cauza conținutului de fructoză.
sursa: pinterest.com
Bananele, însă, sunt adevărate minuni pentru sănătate dar și pentru siluetă. Iar, în cazul în care faceți mișcare, reprezintă gustarea perfectă după dar mai ales înainte de antrenament. Așadar
10 beneficii ale bananelor
1. Reglează nivelul glicemiei
Și asta le face foarte bune în cura de slăbire fiindcă vă ajută să nu mai poftiți la dulce. Dacă reușiți să reduceți cantitatea de dulciuri pe care o mâncați, deja jumătate de problemă este rezolvată cu dieta. 🙂 Plus că asta le face foarte bune și pentru diabetici.
2. Îmbunătățesc digestia și protejează stomacul
Pe de o parte, fiindcă sunt o importantă sursă de fibre care reglează funcționarea colonului, previn balonarea, constipația și reglează microflora intestinală, deci ajută în tratatrea diareei. Practic, au efecte benefice asupra întregului sistem digestiv.
3. Sunt foarte sățioase
Ceea ce, iar, le face minunate în cura de slăbire fiindcă te ajută să mănânci mai puțin, din moment ce induc o senzație de sațietate de durată.
4. Multiple beneficii asupra sistemului cardiovascular
Și asta datorită conținutului mare de potasiu. Medicii vorbesc despre faptul că ajută la menținerea presiunii sangvine și a activității cardiace în parametrii optimi și despre proprietăți antihipertensive și anti-aterosclerotice. Cu alte cuvinte, reduc tensiunea prea mare şi ajută la menţinerea elasticităţii vaselor de sânge.
În plus, bananele conţin steroli care reduc absorbiţia de lipide nesănătoase ceea ce influenţează în bine nivelul colesterolului.
5. Bune antidepresive
Datorită conţinutului de tripofan, aminoacidul responsabil de nivelul de serotonină din organism, adică acel “hormon al fericirii” despre care sunt sigură că aţi mai auzit.
6. Încetinesc procesul de îmbătrânire
Fiindcă sunt foarte bogate în antioxidanţi, îmbătrânirea fiind rezultatul proceselor de oxidare din organism. Şi, ca o consecinţă firească, pielea va fi mai elastică şi mai luminoasă.
7. Contracarează efectele nocive ale consumului excesiv de sare
Plus că reprezintă soluţia atunci când simţiţi poftă acută şi repetată pentru alimente sărate. Aşa cum am mai explicat în articolul pe care îl găsiţi AICI, fiecare poftă indică, de fapt, o carenţă în organism. Iar soluţia este să-i daţi nutrientul de care are nevoie, nu ce aveţi senzaţia că vă cere organismul.
8. Întăresc sistemul osos
Pentru că au şi o cantitate importantă de calciu.
9. Ajută în cazul mahmurelii, a crampelor musculare, a febrei musculare şi a greţurilor de gravidă
10. Importantă sursă de energie
Ceea ce le face ideale ca mâncare înainte de antrenament sau de o activitate intensă.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.