Este puțin probabil ca vreunul dintre noi să nu aibă nevoie, din când în când, de o detoxifiere a organismului. Și asta pentru că stilul de viață haotic, trăitul într-un mediu poluat, consumul de alimente bogate în chimicale (deja celebrele E-uri) și viciile duc la acumularea de toxine, spune profesorul Mencinicopschi. De eliminarea acestor toxine se ocupă colonul, ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Nu strică, însă, din când în când să le dăm o mână de ajutor prin introducerea în dietă a alimentelor care au rolul natural de detoxifiere.

Mai există și varianta în care cantitatea de toxine să fie atât de mare încât să ai nevoie chiar de o cură de detoxifiere de câteva zile. Cum îți dai seama dacă te afli în situația asta?

Semne că ai nevoie de detoxifiere

• Stări de oboseală, somnolență, trezit greu dimineața
• Anxietate, depresie, nervozitate, probleme de concentrare
• Depuneri albicioase pe limbă
• Materii fecale puternic mirositoare
• Poftă de dulce, sărat, condimentat, gras
• Probleme de digestie și tranzit intestinal
• Probleme de greutate
• Acnee, piele iritată și lipsită de elasticitate, celulită, păr casant și lipsit de strălucire

Ce trebuie să faci

Trebuie să-ți cureți alimentația. Asta ca notă generală pentru că, odată cu vârsta, toate aceste probleme se vor acutiza. Așadar trebuie să-i dai organismului o mână de ajutor. Găsești pe acest blog, în meniu la categoria “Nutriție”, multe articole care te vor ajuta, de la piramidă alimentară, reguli de combinare, listă cu sursele sănatoase pe elemente etc. Poți să începi de AICI, cu lista mea de alimente și reguli.

Dar prima schimbare și cea mai simplă pe care poți s-o faci este să introduci în alimentația ta mai multe fibre. Acestea ajută tranzitul intestinal. În același timp, însă, trebuie să bei mai multă apă, 1,5-2 litri pe zi, pentru că, altfel, te vei constipa.

Dar, indiferent că te confrunți cu aceste simptome sau nu, e bine să introduci în dieta ta cât mai multe alimente care ajută la eliminarea toxinelor. Așadar iată

Top 15 alimente care detoxifiază organismul

• Ridichi
• Verdețuri
• Lămâi
• Broccoli
• Usturoi
• Ceapă
• Cartofi dulci
• Mere
• Nuci
• Morcovi
• Ceai verde
• Avocado
• Varză
• Ulei de măsline
• Semințe de dovleac

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.