Efect maxim în timp record – antrenamente complete de doar 5 minute

Nu, nu este nevoie să stai toată ziua la sală ca să arăți decent. Oricine poate, important este să-și dorească. Plus că, să faci un minimum de mișcare este o chestie de sănătate. Și sigur te vei simți mai bine, chiar după primele zile. Garantez!

img_4092

Nu, nu trebuie să petreci ore la sală, așa cum spuneam, poți să faci 5 minute de mișcare în fiecare seară, în timp ce te uiți la tv. Indiferent cât de ocupat ești, 5 minute din cele 1.440 câte are o zi oricine poate să-și rupă. Sunt convinsă de asta.

Eu nu mă duc la sală. Fiindcă n-am timp. Dar asta nu este o scuză să nu fac mișcare. Fac și când sunt obosită, și când sunt bolnavă, am făcut și a doua zi după ce m-am operat la picioare. Mai rămăseseră suficiente părți ale corpului de folosit. :))

Antrenează-ți tot corpul în doar 5 minute

Desigur că vorbesc despre un minimum de mișcare. Cu cât mai multă faceți, cu atât mai bine. Vreau doar să demonstrez că se poate și în 5 minute, fără măcar să ieși din casă și fără niciun fel de echipament suplimentar. Iată un exemplu

și un al doilea

Desigur că puteți să faceți mai multe serii, să le faceți pe amandouă în aceeași zi și recomand o încălzire de 4 minute înainte, ca cea din clipul de mai jos

și 5 minute de stretching, pentru creșterea mobilității

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *