Spun de fiecare dată că eu recomand mâncatul de 5 ori pe zi: adică 3 mese principale și 2 gustări. Dacă, însă, pe fond nervos sau de plictiseală, ți se mai face foame și ești la dietă, dacă nu te poți abține, atunci ai nevoie de gustări cu un conținut caloric scăzut.

sursa: pinterest.com

Desigur că poți mânca oricând legume și încurajez asta. Dar dacă totuși nu vă tentează, iată 3 exemple de gustări sățioase care au mai puțin de 100 de calorii. Deci mai nimic. 🙂

1. Brânză și castraveți

30 de grame de brânză de capră cu o jumătate de castravete, tăiat felii

2. Iaurt cu migdale și miere

120 de grame de iaurt integral, 3 migdale mărunțite, puțină miere

3. Brânză proaspătă și fructe de pădure

O jumătate de cană de brânză proaspătă de vacă, degresată, cu un sfert de cană de afine, căpșuni sau alte fructe de pădure care vă plac.

Așa cum spuneam, cantitățile de mai sus se încadrează în limita a 100 de calorii. Deci, dacă vă permiteți mai mult, faceți calculul și înmulțiți cantitățile. 🙂

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.