Am explicat de multe ori că proteinele te ajută să slăbești o dată pentru că organismul depune un efort mai mare ca să le descompună deci consumă mai multă energie și sunt mai sățioasă și, pe de altă parte, intensifică arderile. Desigur că nu recomand decât diete complete și echilibrate deci în niciun caz nu spun să mâncați numai proteine doar să aibă un loc important în dieta voastră.
sursa: www.pinterest.com
Și, în acest sens, iată o listă cu cele mai bogate mâncăruri în proteine:
1. Fasole neagră
2. Ouă
3. Semințe de cânepă sau de dovleac
4. Carne slabă (chiar și porc)
5. Ton, cod, calcan, sardine, creveți, fructe de mare
Atenție, însă, nu amestecați la aceeași masă mai multe feluri de proteine fiindcă vă veți îngreuna digestia și nici cu făinoase care conțin amidon, deci nu paste, pâine sau cartofi. Doar cu legume.
Cel mai simplu este să consultați de fiecare dată tabelul combinațiilor alimentare, pe care îl găsiți AICI. Simplu și la obiect. 🙂