Calciul este esențial pentru sistemul osos dar și pentru sănătate în general, fiindcă este important pentru reglarea tensiunii arteriale, prevenind coagularea și crearea de cheaguri, pentru activarea unor enzime, în funcționarea eficientă a mușchilor și dezvoltarea cerebrală, pe lângă că asigură dinți sănătoși și unghii puternice și frumoase.
sursa: makeyourbodywork.com
Laptele și produsele derivate sunt, cu siguranță, cele mai cunoscute surse de calciu dar nu singurele. Există alimente care au conținut de calciu chiar mai mare decât laptele, ceea ce e important mai ales pentru cei cu intoleranță la lactoză sau vegetarieni. Iată un top 10 exemple:
- Smochine
- Sardine
- Somon
- Bame
- Soia
- Varză
- Broccoli
- Migdale
- Fasole
- Semințele de susan, chia și in
Cum îți dai seama că ai lipsă de calciu?
Iată un top 5 semne:
– palpitații
– senzație de amorțeală, rigiditate sau cârcei
– dureri de cap persistente
– leșin, pierderi de memorie
– dereglarea ciclului menstrual
Foarte important!
Este esențială pentru fixarea calciului o dietă bogată și în magneziu, fier, zinc, vitaminele A, D si E.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.