Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente pentru corpul uman. Este implicat în peste 600 de reacții celulare, de la sinteza proteinelor, metabolizarea glucidelor și lipidelor, transformarea caloriilor în energie, fixarea calciului, activitatea musculară, reglarea sistemului nervos și inclusiv reducerea inflamațiilor de tot felul, adică și celulită, aceasta fiind un rezultatul tot a procelesor inflamatorii.
sursa: rebeldietitian.us
Desigur că îl puteți lua și din suplimente nutritive însă utilizarea lor irațională poate duce la exces plus că nu sunt recomandate celor cu afecțiuni renale. Tocmai de aceasta cel mai indicat este să vă asigurați aportul de magneziu prin alimentație. Și, în acest sens, iată
Top 15 alimente cele mai bune surse de magneziu
- Cacao
- Semințe de susan
- Nuci braziliene
- Busuioc
- Brocolli
- Migdale
- Mentă
- Semințe de pepene roșu
- Semințe de pin
- Spanac
- Semințe de dovleac
- Bame
- Mărar
- Semințe de floarea soarelui
- Semințe de in
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.