15 alimente care te ajută să-ți reglezi digestia

O digestie bună se traduce atât într-o siluetă frumoasă fără prea mare efort, piele curată și luminoasă dar și risc diminuat consistent de a face boli digestive, care în multe cazuri sunt chiar periculoase pentru sănătate.

sursa: pinterest.com

Iar cheia unei digestii bune, dar și pentru reglarea acesteia în cazul celor care au probleme, este o alimentație bogată în fibre. De asemenea, fibrele sunt esențiale pentru reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Iar fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin.

Iată un top 15 al alimentelor care te ajută să ai o digestie bună:

  1. Mazăre
  2. Linte
  3. Smochine
  4. Fasole
  5. Năut
  6. Semințe chia
  7. Avocado
  8. Anghinare
  9. Pere
  10. Fructe de pădure
  11. Semințe de in
  12. Cocos
  13. Quinoa
  14. Napi
  15. Migdale

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.