Fibrele sunt extraordinar de importante atât pentru sănătate cât și pentru siluetă. Cele două, de altfel, sunt legate între ele. Fibrele favorizează digestia, sunt esențiale pentru sănătatea tractului digestiv, pentru reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge.
Am întâlnit persoane care nu mănâncă mult dar, pentru că au probleme cu eliminarea, bineînțeles și cu organele implicate în digestia alimentelor, își mențin cu eforturi uriașe greutatea și au mereu tenul încărcat. Iar, din păcate, alimentația modernă este extrem de săracă în fibre, de aici și înmulțirea problemelor digestive și a celor de greutate.
sursa: pinterest.com
Pe scurt, fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin. Acum că am argumentat de ce este important să introduceți în dietă cât mai multe alimente bogate în fibre, iată și un top 20 astfel de alimente:
- Mazăre galbenă
- Linte
- Smochine
- Fasole neagră
- Fasole albă
- Năut
- Semințe de chia
- Avocado
- Anghinare
- Pere
- Dovlecei
- Mazăre
- Zmeură
- Semințe de in
- Cocos
- Bame
- Quinoa
- Napi
- Varză
- Migdale
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.