Am mai spus că sintagma de “metabolism lent” nu este doar o scuză a celor care mănâncă mult și nu vor să recunoască sau un mit. Există, uneori fiind genetic, alteori o consecință a stilului de viață practicat. Desigur că sunt foarte multe și cazurile în care este folosit pentru a masca lipsa de voință.
sursa: www.theguardian.com
Există, însă, obiceiuri zilnice cărora nu le dăm mare importanță și care ajută constant la stimularea proceselor metabolice. Desigur că lipsa lor o perioadă îndelungată are fix efectul contrar: de încetinire a aredrilor metabolice. Așa ajungem să ne îngrășăm deși nu mâncăm mai mult, uneori ba chiar mai puțin, și apoi ne mirăm ce se întâmplă cu noi. Așadar
5 obiceiuri zilnice care stimulează metabolismul
1. Odihna
Da, privarea constantă de somn bagă organismul în stare de autoapărare. Își va încetini toate procesele, desigur inclusiv pe cele metabolice, pentru a putea funcționa cu ce are. Asta și pentru că somnul este perioada folosită de corp pentru refacere. Altfel, se apucă de făcut provizii haotice, în general sub formă de grăsime și în locurile în care ne dorim cel mai puțin: talie, coapse etc.
2. Cât mai multă mișcare, pentru masă musculară puternică
Masa musculară consumă mai multă energie decât grăsimea. Veți spune: bine, mă, spune-ne ceva nou. Păi este o chestie logică și arhicunoscută și totuși foartă multă lume este sedentară. Pentru că a fi slab nu înseamnă că ai masă musculară. Mușchii trebuie folosiți, altfel se atrofiază și trebuie alimentați corespunzător. Dacă nici măcar nu o iei pe scări și urci constant cu liftul sau să parchezi ceva mai departe de intrare când te duci la mall, de unde să ai masă musculară?!
3. Să nu sari peste mese
O dietă haotică, de multe ori hipocalorică, va obliga, din nou, organismul să intre în starea de autoapărare. Dacă nu primește combustibil atunci când are nevoie, corpul iarăși își va încetini procesele și va consuma din ce are. Și, din păcate, preferă masa musculară.
Apoi, noaptea, când te-ai decis să-l alimentezi dar el nu mai are nicio activitate pe care să consume energia respectivă, ce să facă?! Se apucă de făcut provizii. 🙂 Și, nu, nu sub formă de masă musculară ci de grăsime subcutanată, adică celulită și colăcei în jurul taliei.
Este foarte important să mâncați dimineața și în prima parte a zilei, atunci când activitatea este cea mai intensă. Un program bun de alimentație include 5 mese: 3 principale și 2 gustări, cam la 2-3 ore distanță una de alta.
4. Condimentarea mâncării
Condimentele, în special ardeiul iute, au proprietatea de a stimula metabolismul.
5. Băutul constant de apă de-a lungul zilei
Mereu ajungem la asta și e normal. Așa cum am mai spus de atâtea ori de m-am și plictisit, fiecare celulă a corpului are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Și ajungem din nou la vorba de mai sus: de fiecare dată când îi lipsește ceva, organismul intră în funcționarea pe modul de avarie.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.