O digestie bună este cheia unei siluete frumoase și fără privațiuni alimentare. Desigur în limitele bunului simț. Dacă mâncați 10.000 de calorii pe zi, doar un metabolism indiferent cât de intens nu vă va ajuta. 🙂 Însă, rămânând în sfera oamenilor normali la cap, este logic faptul că un metabolism leneș presupune reducerea aportului caloric pentru a rămâne cu greutatea în limite normale.
O digestie proastă vine, însă, și cu alte pericole, precum acumulare de toxine, balonare, flatulență, constipație, boli metabolice.
sursa: cdn.inquisitr.com
Desigur că, în primul rând, este nevoie de o alimentație bogată în fibre alimentare, despre care am mai explicat că favorizează tranzitul intestinal. Și pe acestea le luați în special din legume și produse din făină integrală. Probioticele și prebioticele, de asemenea, au un rol important pentru o digestie bună.
Multe boli digestive, însă, au ca remediu sau pot fi prevenite printr-o alimentație bogată în macronutrienți de tipul complexului de vitamine B, A, C și D, fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc și acizi grași esențiali Omega 3. Acum că am spus lucrurile generale, iată lista promisă, pe categorii de alimente.
Alimentele care ajută digestia
Legume
- Asparagus
- Avocado
- Ardei grași
- Ardei iuți
- Broccoli
- Varză
- Conopidă
- Usturoi
- Ciuperci
- Ceapă
- Spanac
Amidonoase
- Fasole verde
- Cartofi
- Cartofi dulci
Fructe
- Banane
- Grepfrut
- Lămâi verzi
- Portocale
- Prune
- Stafide
- Căpșuni
- Pepene verde
Proteine
- Vită
- Pui
- Crabi
- Miel
- Midii
- Stridii
- Porc (nu gras)
- Somon
- Sardine
- Creveți
- Ton
- Curcan
- Ouă
Lactate
- Iaurt
Grăsimi
- Unt
- Ulei de cocos
- Toată gama de nuci și semințe
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.