Grăsimea de pe abdomen este cea mai enervantă și chinuitoare pentru că e cel mai greu să scapi de ea. Inclusiv foarte multe persoane slabe au probleme cu ea și chiar și unele care fac exerciții specifice. Și asta pentru că, așa cum am mai spus de nenumărate ori, un abdomen plat depinde în proporție covârșitoare, peste 90%, de ce mănânci.
Desigur că trebuie să faci și exerciții ca să obții celebrul six pack sau chiar eight pack dar, dacă nu ești atent(ă) la ce mănânci, vei face pătrățele sub un strat de grăsime. Iar această problemă o au mai mult femeile decât bărbații. Genetic, femeile sunt mai predispuse la depunere de strat adipos.
Partea bună este că există alimente care te ajută să arzi grăsimi. Desigur că nu poți slăbi localizat, dar acestea luptă foarte bine tocmai cu stratul adipos rezistent care, în general, se traduce în colăcei în jurul taliei și celulită. Așadar iată
Top 5 alimente care ard grăsimi
1. Ardeii iuți
Ardeiul iute este o mică minune. Are atâtea efecte benefice pentru organism încât mi-e teamă să nu uit vreunul, dacă le enumăr. Reduce colesterolul, stimulează digestia, intensifică procesul de termogeneză deci ajută la arderea suplimentară de calorii.
2. Fructele roșii (fructe de pădure, rodii), banane, ananas, grepfrut
Bogate în fibre și antioxidanți, îmbunătățesc digestia și contribuie la reducerea țesutului adipos. Adică sunt foarte bune în lupta cu celulita.
3. Năutul
Punctul meu favorit pentru că iubesc humusul. Este o sursă excelentă de fibre, care îmbunătățesc digestia, proteine și acele grăsimi sănătoase despre care vă spuneam, în articolul pe care îl puteți citi AICI, că vă ajută să scăpați de colăceii de pe abdomen.
4. Broccoli
Nu-mi place să recunosc, fiindcă nu este printre legumele mele favorite, dar broccoli face parte din acea categorie de alimente pentru care organismul depune mai mult efort pentru a-l digera decât cantitatea de calorii pe care o conține.
5. Somonul
Alături de alți pești pe care îi găsiți AICI, în lista mea de alimente, este sursă excelentă de Omega 3 care reduce procese inflamatorii și oxidante și ajută la diminuarea aspectului de “coajă de portocală” al pielii, cauzat de celulită. Plus că încetinește procesul de îmbătrânire.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.