Am tot primit mesaje cu întrebarea ce mănânc eu adică, pe lângă reguli generale și trucuri de nutriție, să vă dau și exemple concrete. Așa că, din când în când, vă mai spun ce am mâncat eu.

 

Menționez, ca de fiecare dată, că nu dau cantități fiindcă ele depind de câtă activitate fizică aveți, iar eu mă antrenez zilnic, sunt excepții zilele în care nu fac nimic. Și chiar și eu am zile cu antrenamente mai lungi și altele cu mai ușoare. Așadar

Ce am mâncat ieri

Mic dejun

Omletă cu legume, cu salată de roșii alături.

Gustare 1

Pâine integrală cu unt de arahide.

Prânz

Salată cu ton. Foarte important: salata nu avea nici dressing, nici brânză, nici ouă. Doar salată, legume și ton și acrită cu lămâie.

Gustare 2

Pepene roșu

Cină

Pulpe de pui dezosate și ciuperci la grătar, cu salată verde acrită cu lămâie.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.