Top 7 alimente care te ajută să slăbești fără efort

Și asta pentru că, pe de o parte, nu îngrașă, mă rog, mai puțin avocado dar nici nu puteți mânca prea mult, iar, pe de altă parte, țin de foame mult timp și chiar inhibă pofta de mâncare.

sursa: cdn.inquisitr.com

sursa: cdn.inquisitr.com

Așadar, nu veți mai simți nevoia la fel de des să mâncați. Partea și mai bună e că sunt și sănătoase.

1. Cerealele integrale

Și aici includem și pastele sau pâinea, bineînțeles din făină integrală, sau fulgii din ovăz integral. Eliberează energia treptat, nu toată deodată precum variantele rafinate, iar aceasta durează mai mult, nu se consumă imediat ca în cazul celor din făină albă. Carbohidrații trebuie să fie principala sursă de energie pentru organism deci în niciun caz nu trebuie să-i eliminați. După variantele integrale, însă, senzația de foame va apărea mult mai târziu.

2. Alimentele bogate în acizi grași esențiali Omega 3

Adică somon, ton, sardine, hering, macrou, fructe de mare. Iar cheia stă tocmai în grăsimile sănătoase pe care le conțin.

3. Cartofi

Aici, însă, sunt și câteva condiții. Trebuie gătiți fierți sau copți, ideali sunt cei roșii, neapărat, cu tot cu coajă și răciți înainte de a-i mânca. După răcire, aceștia se vor îmbogăți cu amidon rezistent care se comportă precum o fibră alimentară. Adică stimulează digestia și, în același timp, vor ține foamea departe vreme mai lungă.

4. Avocado

Este un fruct foarte bogat în grăsimi “bune”, adică nesaturate, fibre și vitamina E. Această combinație îl face foarte sățios.

5. Ouă

Fierte, desigur, au puține calorii dar, în același timp, conțin multe proteine pentru care organismul face un efort mai mare pentru a le descompune așa că-l țin ocupat mai mult timp. Mai pe scurt, țin de foame.

6. Bananele

Au proprietatea de a scădea glicemia, tăind rapid senzația de foame și potolind nevoia de dulce, cea cu care se luptă cele mai multe persoane și care este o adevărată dependență, în multe cazuri. Plus că au conținut ridicat de tripofan, necesar în procesul de producere al serotoninei, așa-numitul hormon al fericirii. Deci un avantaj în plus. 🙂

7. Ardeiul iute

Conține capsaicină care ajută la inhibarea senzației de foame și, totodată, intensifică arderile.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *