Ce trebuie să mănânci și ce nu dacă vrei abdomen plat – LISTĂ

Alimentația reprezintă principala cauză a colăceilor din jurul taliei. Dacă nu ți-o adaptezi, este foarte greu chiar și cu antrenamente susținute să dai jos toată grăsimea abdominală.

Dincolo de aspectul frumos, un abdomen plat este un semn de sănătătate. De ce? Pentru că grăsimea din jurul taliei este semn că ai grăsime și în jurul organelor ceea ce, desigur, le afectează funcționarea iar asta ți-o va spune orice medic. Lucrurile stau ca-n poza de mai jos:

sursa: return2health.net

sursa: return2health.net

Iar cel mai periculos e să ai grăsime în jurul inimii și pe vasele de sânge. Bolile cardio-vasculare, de altfel, reprezintă principala cauză de deces la nivel global.

Prăjelile, mâncarea de tip fast-food, brânza și carnea foarte grase, toată seria de biscuiți, stiksuri și alt gen de ronțănele, produsele de patiserie, toate duc la depunerea de grăsime pe abdomen și la creșterea nivelului colesterolului rău.

Există, însă, foarte multe alimente care ajută la anihilarea grăsimilor proaste din alte alimente, la menținerea sănătății inimii și a supleții veselor de sânge.

POZA NOUA MEDIU

Ca să nu mai lungesc vorba, iată 10 alimente prietene și 10 inamice abdomenului plat:

10 alimente prietene abdomenului plat

  • Urda
  • Nucile și semințele
  • Fructele de pădure
  • Ardeii iuți
  • Ovăzul
  • Avocado
  • Carne slabă și pește
  • Legume
  • Ouă
  • Ananas, grepfrut, mango, mere
10 alimente inamice abdomenului plat
  • Alimentele bogate în grăsimi saturate (carne grasă)
  • Prăjeli
  • Carnea și brânzeturile procesate
  • Produsele de patiserie și cofetărie (cu mult zahăr și făină albă)
  • Gustărele și ronțănele de orice fel
  • Mâncare de tip fast food
  • Carbohidrați de proastă calitate (din făină albă)
  • Zahăr rafinat
  • Îndulcitori artificiali
  • Băuturile carbogazoase și sucurile îmbuteliate

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.

One thought on “Ce trebuie să mănânci și ce nu dacă vrei abdomen plat – LISTĂ

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *