Orice femeie își dorește o talie subțire. Este atributul feminin. Și sânii par mai mari dacă ai talia subțire. 🙂 Și, desigur, femeile nu-și doresc niciodată lucruri simple. 🙂 Dar nici extraordinar de complicat nu este. Urmând pașii de mai jos, n-ai cum să nu-ți faci o talie frumoasă și să nu scapi de grăsimea inestetică. Adică de așa-numiții colăcei.

Și nu recomand niciodată ceva ce n-am încercat personal. Așadar

5 pași pentru o talie de vis

1. Renunță la mâncarea nocivă

Adică prăjeli, carne grasă, exces de patiserie și cofetărie. Cu alte cuvinte, grăsimile nesănătoase și excesul de zahăr rafinat și carbohidrați simpli. În afară de faptul că sunt aducătoare de calorii goale, adică doar că te îngrașă fără să-ți aducă și nutrienții de care are nevoie organismul, grăsimile nesănătoase se vor depune fix acolo unde nu-ți dorești: în colăcei, celulită, în jurul organelor și pe vasele de sânge. Deci efectul nu este doar unul inestetic ci și foarte nesănătos.

Mănâncă pâine și făinoase din făină integrală și folosește înlocuitorii sănătoși pentru zahăr pe care îi găsești AICI.

2. Bea multă apă și înlocuiește sucurile cu ceaiuri

Sucurile din comerț conțin multe calorii, mult zahăr sau îndulcitori artificiali care sunt și mai nocivi și mulți conservanți care determină organismul să formeze depozitele de grăsimi pe care le urăști. Da, contribuie inclusiv la celulită. E mult mai sănătos să bei ceaiuri, în special cel verde. Am scris AICI despre multiplele lui efecte benefice asupra sănătății și siluetei.

Pe de altă parte, hidratarea este esențială pentru funcționarea întregului organism, deci și pentru procesele metabolice și de ardere a grăsimilor. Iar hidratarea se face doar cu apă și ceaiuri. Nu cu sucuri sau cafea.

3. Introdu în dietă alimentele care ajută la arderea grăsimilor

Adică urdă, nuci și semințe, fructe de pădure, ardei iuți, ovăz, avocado, carne slabă și pește, legume, ouă, ananas, grepfrut, mango, mere.

4. Trebuie să slăbești

Chiar dacă nu ești grasă, dacă ai grăsime în jurul taliei înseamnă că trebuie să slăbești pentru că aceasta indică grăsime în jurul organelor ceea ce este foarte nociv, exact ca-n figura de mai jos.

Și asta o faci numai cu exerciții de tip cardio: alergat, sărit coarda, urcatul scărilor în ritm alert. Sau, dacă nu vrei să ieși din casă, o poți face cu exercițiile de mai jos.

5. Sculptează-ți abdomenul

Mai frumos decât o talie subțire este un abdomen tonifiat. Nu spune nimeni să faci pătrățele, deși arată foarte frumos, dar trebuie să-ți tonifiezi mușchii. Ăsta este următorul pas. Și e mai ușor decât sună. Găsiți pe canalul meu de YouTube o sumedenie de exerciții pentru abdomen foarte eficiente și simplu de făcut acasă, în sufragerie, pentru care nu vă trebuie niciun echipament. Și vă puteți abona la canalul meu de YouTube pentru că pun, în permanență, noi exemple de exerciții.

Iată o astfel de rutină foarte eficientă pentru talie.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață.