Vine vara și multe dintre voi vor să arate bine la plajă. Zona “aripioarelor” este una foarte dificilă, de unde e destul de greu să dai jos grăsimea.

Ca și în cazul abdomenului, alimentația este esențială. Dacă vreți să vă “curățați” dieta, găsiți AICI lista mea de alimente și reguli de nutriție. De asemenea, găsiți un tabel al combinațiilor alimentare pe care trebuie să le evitați dar și al celor corecte în articolul de AICI. De fapt, în categoria “Nutriție” sunt o sumedenie de articole despre ce și cum să mâncați, piramida alimentară, listă de alimente pe categorii: proteine, glucide, lipide, meniu complet anticelulitic pentru o zi etc

Foarte importante sunt și exercițiile fizice, desigur. Iată un antrenament pentru aripioare și coapse. Sunt 3 exerciții foarte eficiente, fiecare se execută timp de 50 de secunde, cu pauză de 10 secunde între ele. Repetați rutina de 3-4 ori sau introduceți-o într-un program complet de antrenament. Găsiți pe canalul meu de YouTube mai multe tipuri de antrenament, pentru abdomen, fund etc dar și unul complet, pentru începători. Așa că frunzăriți pe acolo, eventual și abonați-vă pentru că vor mai urma și altele. Promit 🙂

Succes!