V-am spus de mai multe ori că abdomenul depinde în proporție foarte mare de ce mănânci. “Abdomenul se face în bucătărie” este deja un clișeu. Dacă pătrățele nu poți obține fără exerciții specifice, eliminarea grăsimii inestetice, adică să n-ai colăcei în jurul taliei, se poate face și doar cu atenție la ce mănânci. Iar asta e suficient ca să arăți bine într-o rochie mulată. Pentru costum de baie deja vorbim despre altceva. 🙂

V-am spus de mai multe ori ce trebuie să mâncați și ce să evitați dacă vreți un abdomen plat dar poate că nu e chiar foarte ușor să și puneți în practică lucrurile generale. Așa că am conceput un meniu complet pentru o zi întreagă, ca exemplu.

Micul dejun

• Fă-ți un amestec de fulgi de ovaz sau hrișcă, 1 linguriță de semințe de in, de susan, de dovleac, 2 lingurițe de stafide, goji sau merișor cu lapte de soia sau de migdale
• cafea simplă sau ceai

Gustarea 1

• un bol mic de ananas proaspăt

Prânz

• urdă sau brânză de capră cu salată de legume, asezonată cu lămâie și ulei de măsline
• ceai verde

Gustarea 2

• 10-12 migdale crude

Cină

• 150 g de peşte gras: somon, cod, macrou, sardină, păstrăv, hering, ton cu garnitură de legume proaspete la grătar
• Salată verde acrită cu lămâie
• Apă plată

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.