Omul a fost făcut să stea în picioare și să se miște. Dacă nu face asta, apar și problemele de sănătate fiindcă gravitația are un rol important în multe dintre procesele din organism. Este și motivul pentru care cosmonauții au programe fizice speciale.
Stilul de viață modern a adus mai mult confort dar acesta a venit, inevitabil, și cu sedentarism, care este printre cauzele foarte multor probleme de sănătate. Iar faptul că munca s-a mutat în mare parte la birou a contribuit mult la asta. Statul la birou nu implică doar sedentarism dar și probleme pentru mușchi și coloană din cauza statului mult pe scaun și în poziții deficitare.
sursa: www.careeraddict.com
Tocmai de asta este foarte bine să faceți câteva lucruri, în timpul programului de la serviciu. Măcar primele 3, dacă pentru punctul 4 vă este rușine. 🙂
1. Ridică-te la fiecare 15 minute și fă câțiva pași
Este foarte important și pentru circulația sângelui, și pentru ca mușchii să nu se atrofieze și, mai ales, pentru sănătatea coloanei vertebrale. Durerile de spate și deformațiile coloanei vertebrale au drept cauză principală statul prea mult în fund. Nu moare nimeni dacă, la fiecare 15 minute, te ridici, te întinzi și faci câțiva pași.
2. Plimbă-te în timp ce vorbești la telefon
Când vorbești la telefon, oricum nu te mai concentrezi la fel de bine la ce faci sau poate chiar te oprești din lucru. Așa că nu te împiedică în niciun fel dacă faci și câțiva pași, în același timp, în loc să stai tot pe scaun.
3. Nu fi leneș, folosește orice prilej ca să te miști
Urcă pe scări, nu cu liftul, dă print la o imprimantă mai îndepărtată de biroul tău, nu la cea mai la îndemână, mergi la o toaletă mai îndepărtată sau aflată la alt etaj. Nu fi comod(ă). Nu pierzi cine știe ce timp alegând un traseu mai lung, este doar un alint și un pretext, dar câștigi sănătate și stare de bine.
4. Câteva exerciții
Iar dacă ești mai decis să faci mișcare și mai îndrăzneț, iată și câteva exerciții pe care le poți face fără să-ți părăsești scaunul și biroul.
Lasă jena. S-ar putea chiar să fii considerat cool de către colegi și să lansezi o modă. 🙂
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.