Ce te faci dacă, din diverse motive, îți vine să ronțăi tot timpul sau ți se face foame între mese sau la ore nepotrivite și te temi să nu te îngrași? Nu e o problemă chiar atât de gravă dacă nu te arunci în chipsuri sau tot felul de ronțănele care sunt bombe calorice, calorii care mai sunt și goale pe deasupra, adică nu vin cu niciun fel de nutrienți. Există însă variante cu puține calorii, foarte sănătoase pe deasupra.

Iată o listă cu 50 de astfel de variante, exemple cu mai puțin de 100 de calorii, deci mai nimic. Sunt însă alimente cu aport important de nutrienți, deci foarte bune pentru organism:

1. O cană cu afine – 85 cal
2. 20 de grame de brânză Ceddar – 90 cal
3. Un ou mare fiert – 80 cal
4. 9 măsline negre mari – 95 cal
5. 2 căni cu pepene verde – 90 cal
6. 2 căni de floricele cu o linguriță de unt – 95 cal
7. Un ciocănel de pui fără piele făcut la rotisor – 75 cal
8. O cană de broccoli cu 2 linguri de sos – 95 cal
9. O jumătate de cartof mediu copt – 85 cal
10. 2 lingurițe de unt de arahide – 65 cal
11. O cană cu dovleac din conservă – 85 cal
12. O cană cu sos salsa – 70 cal
13. Un măr mediu – 70 cal
14. 55 de grame de carne de vită slabă – 90 cal
15. 13 migdale – 90 cal
16. O cană cu zmeură – 65 cal
17. O cană de ceai verde cu o linguriță de miere – 65 cal
18. O cană cu suc de roșii – 50 cal
19. O rondelă mică de ovăz – 65 cal
20. 2 lingurițe de ulei de in – 80 cal
21. 3 linguri cu cireșe uscate – 75 cal
22. 10 alune sărate – 74 cal
23. 3 kiwi medii – 95 cal
24. 3 linguri de hummus – 80 cal
25. 1/3 de cană de quinoa gătită – 85 cal
26. 3 sticksuri de țelină cu brânză proaspătă – 75 cal
27. 30 de boabe de strugure – 100 cal
28. O lamă de gumă fără zahăr – 5 cal
29. 2 smochine medii – 75 cal
30. O jumătate de cană de iaurt degresat – 85 cal
31. 6 caise uscate – 100 cal
32. 2/3 de cană de suc de rodii – 90 cal
33. 1 felie de pâine integrală – 65 cal
34. 8 bucăți de caju – 100 cal
35. 2 cartofi dulci mici copți – 55 cal
36. 20 de grame de ciocolată neagră – 95 cal
37. O pară – 100 cal
38. Un porumb mediu fiert – 100 cal
39. Un morcov cu 2 lingurițe de hummus – 100 cal
40. 25 de bucăți de fistic nesărat – 85 cal
41. O cupă mică de înghețată degresată – 90 cal
42. 4 felii de mango – 90 cal
43. 2 piersici medii – 76 cal
44. 3 linguri de sos de coacăze – 75 cal
45. 70 de grame de somon la cuptor – 99 cal
46. 100 de grame de fasole – 70 cal
47. 3 linguri cu boabe de soia coapte nesărate – 80 cal
48. 70 de grame de maioneză făcută în casă – 85 cal
49. 1/3 cană de ovăz cu fructe de pădure – 100 cal
50. 3 rondele de orez cu puțin unt – 90 cal

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.