Am auzit multe persoane plângându-se că nu mănâncă mult dar că se îngrașă fiindcă, în timpul zilei sau când se așează la un film, mănâncă tot felul de prostii. Și este foarte adevărat că ronțăitul haotic, în general de alimente cu calorii goale, este un cauză importantă a îngrășării.
sursa: pinterest.com
Problema principală, însă, este că cei mai mulți oameni nu își impun să aleagă, chiar și atunci când ronțăie, alimente sănătoase. Iar bombele calorice goale de orice aport nutritiv nici măcar nu țin de foame. În loc de biscuiți, chipsuri, covrigi, patiserie sau mai știu eu ce alte dulciuri, iată 10 exemple ce puteți alege în loc:
- Banană cu unt de arahide
- Orice din gama de nuci sau semințe (un pumn) eventual în combinație cu stafide sau afine uscate
- Crochete vegetale (țelină, morcovi, castraveți) cu hummus sau guacamole
- Chipsuri din orez cu hummus
- Chipsuri din tortilla cu salsa sau guacamole
- Iaurt grecesc cu fructe proaspete
- Biscuiți din făină integrală cu/sau semințe
- Smoothie din legume, fructe și cu semințe
- Prăjituri raw-vegane
- Floricele de porumb
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.