Numărul de cazuri de coronavirus, la nivel mondial, crește îngrijorător în fiecare zi iar, în acest moment, cele mai mari focare nu mai sunt în China ci în SUA și Europa, Italia și Spania fiind țările europene care au depășit China la numărul de cazuri confirmate. 2 experți din Statele Unite, dr. Sam Dooley, epidemiolog cu 31 de ani de experiență la Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA, și dr. Tom Frieden, fost director al aceleiași instituții, au explicat ce poate face fiecare cetățean pentru a se feri de îmbolnăvirea cu coronavirus, într-o emisiune la Fox News, fiindcă, până la urmă, autoritățile nu pot feri fiecare persoană în parte.

Sfaturile lor au fost sintetizate pe site-ul foxnews.com iar eu le-am tradus și pentru dumneavoastră. Puteți urmări toate explicațiile, pe larg, în acest clip video

și iată și rezumatul:

6 ponturi cum să ne protejăm de coronavirus

1. Chiar stați acasă

Dacă sunteți bolnavi, stați acasă. Dacă vă simțiți bine, stați acasă. Scopul este să-i ferim pe alții de virus dar să ne ferim și pe noi. Este cea mai bună metodă de a limita răspândirea coronavirusului.

2. Cum să planifici ieșirile

Ieșirile, fie scurte pentru necesități sau pentru a merge la serviciu, trebuie pregătite:

– luați cu voi dezinfectant de mâini și folosiți-l de câte ori trebuie să intrați înapoi în mașină sau casă

– dacă trebuie să folosiți mânere de uși, butoane în lifturi, balustrade, baterii la baie, butoane la WC etc, utilizați șervețele când puneți mâna pe ele și apoi le aruncați

– dacă este posibil, utilizați lifturile doar când nu mai este nimeni în ele

– când ajungeți acasă, spălați-vă pe mâini cu apă și săpun timp de minimum 20 de sec sau dezinfectați-le cu o soluție pe bază de alcool (indicat este să faceți asta și de-a lungul ieșirii)

3. Ce trebuie să faceți când tușiți/strănutați

Indiferent că sunteți acasă sau nu, indiferent dacă este vorba despre răceli, alergii sau COVID 19, trebuie să devină un obicei să vă acoperiți gura când tușiți sau strănutați:

– tușiți/strănutați într-un șervețel pe care îl aruncați imediat și vă spălați mâinile cum am descris mai sus sau le dezinfectați

– dacă tușiți/strănutați pe braț sau mânecă, acestea pot fi astfel contaminate și să răspândiți apoi virusul așa că trebuie imediat să băgați haina la spălat

– dacă ați tușit/strănutat în mână, spălați-vă imediat cu săpun timp de 20 de sec sau dezinfectați mâinile cu soluție pe bază de alcool

4. Locurile care trebuie evitate

Cele aglomerate și stați la distanță de cca. 2 metri de orice altă persoană. Evitați, așadar:

– toalete publice

– mijloace de transport în comun

– întâlniri și conferințe

– orice alte locuri aglomerate

5. Nu vă atingeți fața

– nu vă sprijiniți fața în mâini când stați la masă sau birou

– dacă vă mănâncă fața și nu vă puteți abține, nu folosiți mâinile ca să vă scărpinați, ci un șervețel curat sau un prosop de hârtie

– dacă trebuie să vă atingeți fața, de exemplu pentru a vă pune picături în ochi, spalați-vă mai întâi pe mâini timp de 20 de sec cu apă și săpun sau dezinfectați-vă mâinile sau purtați mănuși noi, nefolosite din nitril sau vinil

6. Nu atingeți obiecte care au mai fost folosite de alte persoane

Dacă trebuie, totuși, să atingeți astfel de obiecte cu mâinile neprotejate de mănuși, curătați mai întâi aceste obiecte cu soluții dezinfectate pe bază de alcool sau clor. Aveți grijă la:

– telefoane

– tastaturi

– pixuri și creioane

– sticle cu apă și pahare/căni

– vase și tacâmuri

– ustensile de gătit

– unelte

După ce le-ați folosit, spălați-vă mâinile după metoda descrisă sau dezinfectați-le înainte de a vă atinge fața.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.