Odată cu încetinirea activității fizice și cum foarte mulți au tendința de a mânca mai mult când stau în casă, trebuie să fim mai atenți la aportul caloric, dacă nu vrem să ne îngrășăm în această perioadă a crizei provocate de coronavirus. Ideea este ca, atunci când vă vine să ronțăiți câte ceva, să alegeți alimente cu aport caloric mai mic și, eventual, valoare nutrițională cât mai mare. Iată, așadar, o listă care să vă ajute, în această perioadă. Conține alimente sănătoase, sățioase, în ordinea aportului lor caloric, de la cel mai mare până la cel mai mic:
sursa: claridgesbeautyandtanning.co.uk
Nuci pecan 691
Nuci 654
Alune 628
Miezi de floarea soarelui 584
Migdale 575
Semințe de susan 573
Semințe de dovleac 541
Soia 446
Quinoa 368
Fasole pestriță 347
Fasole neagră 341
Fasole rinichi 337
Fasole albă 335
Ciuperci shiitake 296
Avocado 160
Usturoi 149
Banane 89
Porumb 86
Cartofi dulci 86
Rodii 83
Mazăre 81
Cartofi 79
Păstârnac 75
Smochine 74
Cartofi roșii 70
Struguri 67
Cireșe 63
Praz 61
Pere 58
Afine 57
Mandarine 53
Mere 52
Zmeură 52
Varză Kale 50
Ananas 50
Caise 48
Anghinare 47
Portocale 47
Merișoare 46
Sfeclă 43
Mure 43
Grepfrut 42
Păstăi 42
Morcovi 41
Dovlecei 40
Ceapă 40
Papaya 39
Piersici 39
Ciuperci (maitake sau foalele vacii) 37
Pepene galben 36
Napi 36
Broccoli 34
Ardei iute 32
Căpșuni 32
Fasole verde 31
Bame 31
Ardei roșii 31
Lămâi verzi 30
Pepene roșu 30
Lămâi 29
Ardei galbeni 27
Varză 25
Conopidă 25
Vinete 24
Spanac 23
Sparanghel 20
Ardei verzi 20
Roșii 18
Țelină 16
Ridichi 16
Castraveți 15
Salată verde 15
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.