Dacă faci mișcare vei arăta mai bine, vei fi mai sănătos(oasă) și te vei simți mai bine. Cred că toată lumea e de acord cu asta. Problema este că pentru majoritatea intervine programul încărcat, oboseala, lenea sau lipsa condiției fizice care te demoralizează fiindcă leșini după câteva minute de antrenament.
sursa: pinterest.com
Poți, însă, să faci câteva schimbări minore în felul în care faci anumite activități, schimbări care vor însemna să faci mai multă mișcare:
1. Obișnuiește-te să te plimbi în timp ce vorbești la telefon
În loc să stai în fund pe scaun. Vedeți că totul pe acest blog e despre să ne ridicăm fundul. :)) E un lucru atât de simplu și nu necesită nici cel mai mic efort sau sacrificiu.
2. Coboară din autobuz/tramvai etc cu o stație mai devreme
3. Nu căuta locul de parcare cel mai apropiat de intrare
Când te duci la mall, de exemplu. Parchează mai departe și mergi puțin pe jos. Nu e mult dar tot e o schimbare. Lucrurile mari se construiesc pas cu pas. 🙂
4. Ia-o pe scări, în loc să iei liftul
Sau măcar coboară din lift cu un etaj mai jos dacă urci sau cu două dacă trebuie să cobori.
5. Plimbă-te în timp ce supraveghezi copiii la joacă
Fă ture în jurul locului de joacă. Dacă nu în alergare, măcar mergi. Îi poți supraveghea la fel de bine din mers. Nu trebuie să stai țeapăn(ă) ca o statuie.
6. Folosește baia de la alt etaj
Dacă ai vilă. :)) Glumesc, desigur. Se poate aplica perfect la serviciu.
7. Mai fă o tură în jurul blocului când duci gunoiul
Sau dacă te duci la supermarket alege un traseu mai lung. Speculează orice prilej de plimbare.
8. Folosește imprimanta cea mai depărtată de biroul tău
În loc de cea mai apropiată. Comoditatea este prima pe care trebuie s-o elimini din rutina ta.
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.