50 de alimente ideale când vrei să slăbești: au mai puțin de 100 cal/100 de grame

Ce te faci dacă, din diverse motive, îți vine să ronțăi tot timpul sau ți se face foame între mese sau la ore nepotrivite și te temi că te îngrași? Nu e o problemă chiar atât de gravă dacă nu te arunci în chipsuri sau tot felul de ronțănele care sunt bombe calorice, calorii care mai sunt și goale pe deasupra, adică nu vin cu niciun fel de nutrienți. Există variante cu puține calorii care mai sunt și foarte sănătoase, pe deasupra.

sursa: cdn.inquisitr.com

Iată o listă cu 50 de astfel de variante, exemple cu mai puțin de 100 de calorii, deci mai nimic. Sunt însă alimente cu aport important de nutrienți, deci foarte bune pentru organism:

  1. O cană cu afine – 85 cal
  2. 20 de grame de brânză Ceddar – 90 cal
  3. Un ou mare fiert – 80 cal
  4. 9 măsline negre mari – 95 cal
  5. 2 căni cu pepene verde – 90 cal
  6. 2 căni de floricele cu o linguriță de unt – 95 cal
  7. Un ciocănel de pui fără piele făcut la rotisor – 75 cal
  8. O cană de broccoli cu 2 linguri de sos – 95 cal
  9. O jumătate de cartof mediu copt – 85 cal
  10. 2 lingurițe de unt de arahide – 65 cal
  11. O cană cu dovleac din conservă – 85 cal
  12. O cană cu sos salsa – 70 cal
  13. Un măr mediu – 70 cal
  14. 55 de grame de carne de vită slabă – 90 cal
  15. 13 migdale – 90 cal
  16. O cană cu zmeură – 65 cal
  17. O cană de ceai verde cu o linguriță de miere – 65 cal
  18. O cană cu suc de roșii – 50 cal
  19. O rondelă mică de ovăz – 65 cal
  20. 2 lingurițe de ulei de in – 80 cal
  21. 3 linguri cu cireșe uscate – 75 cal
  22. 10 alune sărate – 74 cal
  23. 3 kiwi medii – 95 cal
  24. 3 linguri de hummus – 80 cal
  25. 1/3 de cană de quinoa gătită – 85 cal
  26. 3 sticksuri de țelină cu brânză proaspătă – 75 cal
  27. 30 de boabe de strugure – 100 cal
  28. O lamă de gumă fără zahăr – 5 cal
  29. 2 smochine medii – 75 cal
  30. O jumătate de cană de iaurt degresat – 85 cal
  31. 6 caise uscate – 100 cal
  32. 2/3 de cană de suc de rodii – 90 cal
  33. 1 felie de pâine integrală – 65 cal
  34. 8 bucăți de caju – 100 cal
  35. 2 cartofi dulci mici copți – 55 cal
  36. 20 de grame de ciocolată neagră – 95 cal
  37. O pară – 100 cal
  38. Un porumb mediu fiert – 100 cal
  39. Un morcov cu 2 lingurițe de hummus – 100 cal
  40. 25 de bucăți de fistic nesărat – 85 cal
  41. O cupă mică de înghețată degresată – 90 cal
  42. 4 felii de mango – 90 cal
  43. 2 piersici medii – 76 cal
  44. 3 linguri de sos de coacăze – 75 cal
  45. 70 de grame de somon la cuptor – 99 cal
  46. 100 de grame de fasole – 70 cal
  47. 3 linguri cu boane de soia coapte nesărate – 80 cal
  48. 70 de grame de maioneză făcută în casă – 85 cal
  49. 1/3 cană de ovăz cu fructe de pădure – 100 cal
  50. 3 rondele de orez cu puțin unt – 90 cal

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.