O digestie bună se traduce atât într-o siluetă frumoasă fără prea mare efort, piele curată și luminoasă dar și risc diminuat consistent de a face boli digestive, care, în multe cazuri, sunt chiar periculoase pentru sănătate.
sursa: pinterest.com
Iar cheia unei digestii bune, dar și pentru reglarea acesteia în cazul celor care au probleme, este o alimentație bogată în fibre. De asemenea, fibrele sunt esențiale pentru reglarea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. Iar fibrele sunt de două feluri: solubile, care ajută la absorbția nutrienților, și insolubile, cele care favorizează tranzitul prin intestin.
Iată un top 15 al alimentelor cele mai bogate în fibre:
- Mazăre
- Linte
- Smochine
- Fasole
- Năut
- Semințe chia
- Avocado
- Anghinare
- Pere
- Fructe de pădure
- Semințe de in
- Cocos
- Quinoa
- Napi
- Migdale
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.