Am explicat de multe ori că proteinele te ajută să slăbești, o dată pentru că organismul depune un efort mai mare ca să le descompună deci consumă mai multă energie, apoi fiindcă sunt mai sățioase și, pe de altă parte, intensifică arderile.
sursa: cdn.inquisitr.com
Desigur că nu recomand decât diete complete și echilibrate deci în niciun caz nu spun să mâncați numai proteine doar să aibă un loc important în dieta voastră. Asociați-le, mereu, cu verdețuri și legume, care sunt foarte bogate în nutrienți. Verdețurile, în special, ajută ca digestia proteinelor să se facă mai bine.
Și, în acest sens, iată o listă cu cele mai bogate mâncăruri în proteine:
- Fasole neagră
- Ouă
- Semințe de cânepă sau de dovleac
- Carne slabă (chiar și porc)
- Ton, cod, calcan, sardine, creveți, fructe de mare
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.