Viața agitată pe care o ducem ne afectează în primul rând calitatea somnului. Da, și în cazul somnului, calitatea este mai importantă decât cantitatea. Alimentația, în special ultima masă din zi, influențează foarte mult felul în care ne odihnim.
sursa: clpnation.com
Mai întâi să vă spun regula de bază: un adult ar trebui să doarmă 6-8 ore pe noapte, ideal între orele 22 și 6 dimineața. Odihna este foarte importantă, mai ales în cura de slăbire, fiindcă e perioada în care organismul se reface, se repară. Dacă nu reușește, apar dezechilibre care se traduc în probleme de sănătate și îngrășat inestetic și neuniform.
Lista alimentelor care vă ajută să dormiți bine
- Lapte cald
- Ceai de iasomie
- Somon
- Miere
- Curcan
- Migdale
- Banane
- Fasole
- Semințe (dovleac, susan, floarea soarelui etc)
- Albușul de ou
Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.