Nu e niciodată prea târziu ca să te apuci de făcut mișcare. Pentru nimeni! Nu este doar pentru sportivi de performanță. Sportul nu este doar bun pentru sănătate dar poate fi chiar foarte distractiv. Sigur poți găsi ceva care-ți place și mai ales cei cu multă muncă de birou ar trebui să facă un minim de mișcare. Eu n-am făcut mișcare deloc până după 30 de ani. Credeam că nu pot, sunt leneșă și nici nu-mi place. M-am înșelat amarnic,

Da, știu că este o schimbare foarte greu de făcut dar nu este imposibil. Iată câteva soluții ca să începi ușor, ușor să prinzi gustul. 🙂

1. Alege-ți ceva ce ți-ar plăcea

Există o sumedenie de forme de a face mișcare. Acum e la modă să alergi dar știu cât de greu e să te apuci de asta când stai deja de vreo 30 de ani pe canapea și-ți mai și place să fumezi. Dar există și alte lucruri de făcut pe lume: cursuri de dans într-o mie de variante inclusiv balet și ce femeie nu s-a visat măcar o dată balerină, săli cu programe care mai de care mai variate, pole fitness, adică fitness la bară care te poate ajuta și în alte activități plăcute :), înot, arte marțiale și tot așa.

2. Începe cu exerciții care nu-ți perturbă programul

Lipsa de timp este cel mai des motiv invocat pentru a justifica sedentarismul. Dar, de exemplu, când te uiți la TV, nu trebuie neapărat să stai scândură pe canapea. Poți, în același timp, să te și miști. Poți să faci exercițiile astea

Sau pe astea

3. 5 minute dimineața sau seara

Serios că nu este mare lucru. Începi încet și, când vei vedea cât de bine te simți, îți vei dori singur(ă) să faci mai mult. Iată și un exemplu de antrenament care durează doar 5 minute.

4. Încearcă exerciții ușoare

Antrenamentul din clipul următor durează cam 15 minute și este ideal pentru începători. 15 minute reprezintă deja un angajament. Este primul pas serios spre a face din mișcare o parte importantă din viața voastră. O decizie pe care vă garantez că n-o veți regreta.

5. Fă-ți un antrenament “conservă”

Pentru momentele în care chiar nu ai chef și parcă te apucă plânsul la gândul că trebuie să te miști. Antrenament “conservă” adică unul pe care îl știi bine, îți place și care te face să te simți confortabil. La început, cel mai important lucru este să creezi obișnuința iar pentru asta trebuie neapărat să-ți stabilești un program de antrenament pe care să-l respecți orice-ar fi. Apoi mișcarea va deveni precum spălatul pe dinți: îl faci și dacă ți-e rău, te-ai trezit prea târziu, ești în întârziere etc. Sau cel puțin așa ar trebui. 🙂

6. Mergi pe jos, urcă pe scări

Asta este, de fapt, prima schimbare pe care poți s-o faci. În loc de lift, ia-o pe scări și mai ieși la o plimbare de plăcere. Dacă mergi cu transportul în comun, coboară măcar cu o stație înainte. Nu e un efort enorm.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.