V-am promis că, din când în când, pentru ca regulile de nutriție pe care le recomand să fie mai clare, să vă dau exemple concrete de meniu pentru o zi. Iată încă unul:

Meniu complet pentru o zi

Mic dejun

Un bol cereale integrale simple cu lapte 1,5% grăsime sau de capră sau de migdale, în funcție de posibilități și gusturi. J Un iaurt degresat sau grecesc în care adăugați bucăți din fructele care vă plac.

Gustare 1

2 banane medii.

Prânz

Supă cremă de brocoli sau de legume, cu una-două felii de pâine integrală. (în funcție de mărime)

Gustare 2

Câteva nuci, alune, fistic sau migdale crude. (7-8 bucăți, 10-12 alune)

Cină

200 g vită la grătar (mușchi) sau cuptor cu garnitură de ciuperci sau legume și salată de varză acră.

Dacă v-a plăcut articolul vă puteți abona la blog ca să nu le pierdeți pe următoarele sau dați like la pagina mea de Facebook unde găsiți și alte articole, zic eu, interesante din categoria nutriție-mișcare-sănătate-viață. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram.