Indiferent că-ți plac formele mai pline sau siluetele atletice, colăceii în jurul taliei arată urât iar un abdomen plat este sexi. Plus că este și sănătos. Indiferent câte kg ai, grăsimea în jurul taliei indică grăsime și în jurul organelor, lucru care le afectează funcționarea, mai ales în cazul inimii, deci trebuie să slăbești. Pun poza de mai jos ca să puteți vizualiza ce vă spun și să realizați importanța.
sursa: return2health.net
Iar cea mai simplă metodă de a avea un abdomen plat este să aveți grijă la ce mâncați. De fapt, și cu exerciții, șansele sunt mari să nu aveți un abdomen frumos reliefat dacă mâncați ce nu trebuie. Știu, există și excepții dar tocmai de asta sunt excepții, pentru că sunt rare.
Pe de o parte sunt alimente pe care trebuie neapărat să le evitați dacă nu vreți colăcei, pe de altă parte există alimente care ajută la arderea depozitelor de grăsime nesănătoasă, cele care au obiceiul să se pună fix în jurul taliei. Așadar iată listele de alimente prietene și inamice abdomenului plat.
10 alimente prietene
- Urda
- Nucile și semințele
- Fructele de pădure
- Ardeii iuți
- Ovăzul
- Avocado
- Carne slabă și pește
- Legume
- Ouă
- Ananas, grepfrut, mango, mere
10 alimente inamice
- Alimentele bogate în grăsimi saturate (carne grasă)
- Prăjeli
- Carnea și brânzeturile procesate
- Produsele de patiserie și cofetărie (cu mult zahăr și făină albă)
- Gustărele și ronțănele de orice fel
- Mâncare de tip fast food
- Carbohidrați de proastă calitate (din făină albă)
- Zahăr rafinat
- Îndulcitori artificiali
- Băuturile carbogazoase și sucurile îmbuteliate